Mudanças de Hábitos...

Olá, meus amores...!!!
voltei depois de alguns dias sem dá as caras por aqui, agora sim pronta para por o papo em dias....amigas to adorando fazer compras agora no super mercado, rsrssssss  só vou pra parte das frutas, legumes e verduras. Há tem os produtos ligth que tb compro muito e come-los então??? É melhor ainda, tô falando sério essa fase de (dieta) ou MUDANÇAS DE HÁBITOS seja lá qual nome damos é contagiante, tudo sobre o assunto nos interessa e vamos buscar novidades sobre tudo que seja de valores.

Esses dias andei visitando um blog que adorei, e acho que vocês também vão gostar de conhecer

(remagrecendocomacabeca.blogspot.com.br) façam uma visitinha por lá tem muitas dicas para nos ajudar fazer uma R.A com seriedade .( tem até receitas maravilhosas...!)

Vou descrever umas palavras dela que gostei muito.

"A verdade é que dieta, reeducação alimentar, mudanças de hábitos alimentares, dentre outras,  querem dizer a mesma coisa, a diferença está em como “enxergamos” cada um desses termos."

Então, só assim pesquisando, aprendendo um pouco a cada dia, vamos conseguir nossos objetivos e lembrem-se nada de desistir se estiver difícil de chegar onde  queremos, força de vontade conta muito nessas horas certo? Como sempre estou fazendo minhas visitas pelos blogs de vocês e adorando saber das novidades de todas....continuem garotas tenho certeza que cada uma de vocês vão chegar lá. 

Por hoje ficarei por aqui deixando um beijo pra todas e desejando uma linda semana LIGHT ......

Dia Feliz !!!

Bom sábado pra todas nós, guerreiras da balança.
Meninas minha semana foi muito corrida, mais me comportei direitinho com alimentação comi certinho nos horários, só não estou fazendo caminhadas e isso ta me fazendo muita falta, chove muito ainda aqui em Salvador.
Estou visitando alguns blogs interessantes e estou aprendendo coisas diferentes com cada um deles, é maravilhoso esse mundo dos blogs, cada uma com uma historia de vida diferente...e uma dando força para outra, desde que comecei fazer R.A cada dia é um novo dia, sempre me esforçando para fazer melhor e conseguir, ainda vou ficar por aqui muito tempo viu meninas?! rs. Mesmo depois que conseguir meu peso vou sempre estar com vocês, dando força para todas...
Gente, tenho duas adolescentes aqui perto me pedindo o computador, rsrs aqui é assim tenho que dividir.....então vou indo e passar o computador para as lindas.

Beijos, queridas e bom final de semana light para todas...!

Aprendendo Sempre !

Olá Meninas...!!!

Estou bem viu?! risos... no ultimo poste contei que estava com muita fome e passou...hoje estou bem, continuo direitinha na dieta, muita salada, água nesse tempo de chuva também to tomando, não dois litros mais um litro e meio todos os dias. Gente eu estava lendo uma matéria sobre alimentos e  descobri algumas coisinhas interessantes...

 "Em média, um suco com três laranjas contém 200 calorias",

 "Se feito com duas laranjas e 100 ml de água, por exemplo, as calorias caem para 140"

Eu juro que não sabia dessa dica,sempre gostei do suco 100% isso é importante porque estou empenhada no meu emagrecimento e farei de tudo para perder meus 5 quilinhos que ainda faltam, comer bem e coisas saudáveis esta me fazendo muito bem, claro que as vezes  faz falta uma ou outra coisa calórica, mas com o tempo isso vai passar. 

Pratique os melhores exercícios contra obesidade

Enfrentar a obesidade requer muita determinação. Só de pensar no ritmo de mudanças de hábitos, o suor escorre? Então aproveite para transpirar em nome da boa forma, com as dicas dos especialistas. A primeira medida é buscar orientação médica para descobrir a intensidade de treino que o seu corpo é capaz de suportar. "Os excessos são perigosos em qualquer situação. Mas, no caso de um paciente obeso, a saúde é ainda mais frágil", afirma o personal trainer Marcelo Joaquim, do Centro de Cirurgia Obesidade e Metabólica.  

Exercícios de respiração

Pacientes acima do peso ficam ofegantes até com atividades leves. "Isso ocorre porque os pulmões acabam pressionados com o excesso de gordura e não conseguem se expandir direito durante a inspiração", diz Hidealmo. O corpo recebe menos oxigênio e, para compensar, aumenta a frequência da ventilação, dando origem à falta de ar. Fisioterapeutas podem recomendar séries de respiração voltadas a regular o funcionamento dos pulmões.

Frequência sem riscos

Para perder peso com exercícios, você precisa treinar de 60 a 90 minutos por dia, pelo menos cinco vezes na semana. A recomendação para pessoas com obesidade é mais rigorosa do que para quem tem sobrepeso. "Após três meses, já é possível elevar as cargas e aumentar a intensidade dos exercícios", afirma Marcelo Joaquim. 

Temos que nos cercar de todas informações possíveis sobre dietas, exercícios, alimentação...etc.

Acho que escrevi muito, não quero ser chata, só quero passar pra vocês  oque acho interessante em nossa caminhada que é looooooonga...rs !

Beijos meus amores.

O Que Comer ?

Bom dia, meus amores!!!
Gente acho que to perdendo o foco...que vontade de comer....comer! Mas comer oque???

Ai, meu Deus ! Me ajude não cair em tentação....meninas é uma fome que vem não sei de onde, estou aqui neste momento devorando uma pera, mais já abri a geladeira procurando algo mais gostoso, minha sorte é que não tem, risos....!!!

Aqui ta chovendo muito, o tempo esfriou, eu estou enjoando de tanto chá, água, biscoito integral, frutas...quero comida de verdade, rsrsssss não estou brincando a coisa ta feia. O peso ta parado não desce, e agora oque fazer minhas amigas? Não esta dando pra fazer minhas caminhadas por causa do temporal que ta o dia todo, estou passando fome, comendo saladas...grelhados, frutas e verduras, nesse tempo meu corpo pede doooooce, comidas calóricas hummm...

Pera aí, sou consciente do que eu quero para meu corpo e minha saúde.Sopinha é uma boa ideia né ? Esquenta o corpo e alimenta...é isso que vou fazer agora mesmo.

Vocês devem esta pensando que fiquei louca não é? É isso não, é gula mesmo...é dureza, sei que que não estou nessa sozinha e é isso que me conforta saber que tem muitas amigas comigo nessa situação...vamos meninas...! Nós somos fortes e controlamos nossa mente, á vontade dá e passa...vou procurar uma bacia de roupa suja pra lavar rsrssssssss...que essa vontade de coisas proibidas logo passa.

E aí voces estão seguindo direitinho??? Não sigam meu exemplo viu?! A baianinha aqui tem que seguir firme e esquecer a gula, serei forte, estou contando para voces , porque sei que posso contar com amizade de todas e a compreensão também.

Beijos com carinho, e força na peruca!

Nossa Balança...!

Meninas, quem não passa por isso todos os dias???

Eu aqui tenho curiosidade de saber qual meu peso todos os dias, as vezes dou uma segurada, mas tem dia amigas que não dá pra resistir...e, lá estou eu de olho  nos números, a ansiedade vai longe...vontade de chegar logo no ponto certo mais pra isso sabemos que não é simples assim. 

Estou esses dias trabalhando com marido e meu tempo ta corrido, por isso estou sem aparecer aqui pra postar, pela noite sempre que dá venho aqui fazer uma visita á todas vocês A R.A  ta direitinho.só  água que não estou conseguindo tomar os dois litros porque trabalho dirigindo, aí ja viu, para toda hora pra ir ao banheiro não dá certo, rs e hoje o tempo ta chuvoso aqui, água diminue...

A cidade fica um caos, tudo fica lento, e comigo sinto mais fome nos dias chuvosos, vocês também são assim? como só frutas pra não exagerar nas calorias risos !

Meus amores vou deixa-las agora porque a luta me chama lá fora...na chuva!

Beijossssssss e fiquem com Deus...

Semana Florida Para Todas!!!

Começar uma semana florida é maravilhoso não é mesmo???

Estou feliz, com a casa florida, presentes, carinho de todos os lados...ontem senti o amor de minhas duas princesas e do maridão que cedinho saíram e quando acordei tinha uma mesa linda de café da manhã, mais o melhor foi que cada um deles respeitaram meu momento de R.A e fizeram tudo bem light pena que não tirei fotos, vou citar um pouco pra vocês...(iogurt natural, suco de frutas, pão integral, frutas picadas,creme de ricota etc e tal) me fartei logo cedo, claro né, eu tinha que comer um pouco de cada coisa.

O dia começou lindo ! Depois fomos almoçar na casa de minha mãe emprestada, sim, eu não conheci minha mãe então pego a mãe das minhas amigas, risos! É  triste, mas tento não lembrar desse fato e curto minhas filhas, elas são muito carinhosas...Deus sabe o que faz né amigas?

Bom, mais deixando esse assunto de lado...rs as comidas....hummm me comportei muito bem obrigada, rs

comi bem pouquinho para saborear a sobremesa, na verdade ainda comia mais, não,não pra que? Ficar com a consciência pesada não ia valer á pena!

Pela noite só comi uma pêra, estava sem fome  e dormi cedo...para hoje começar minha luta logo cedo com uma bela caminhada, um café da manhã gostoso e tô pronta para mais uma semana.

E vocês amigas? Espero que tenham aproveitado bem o dia com os filhos e com as mamães ...!

Hoje fico por aqui deixando um grande beijo para todas, e desejando uma linda semana cheia de desafios e força de vontade...vamos fazer nossa parte!

Beijoooos

Desafio...!!!

 Bom Dia !!!

Comecei o dia me pesando para o desafio do blog ( MAIS LEVE DO QUE NUNCA ! ) iniciei com meus (70,0) e no final desejo esta com um numero satisfatório.

No começo da minha R.A (27/02/2012)  eu fiz decidida  a emagrecer porque retornei do carnaval com assustador peso de 75,0 então fiquei horrorizada não tinha chegado á tanto antes...e resolvi começar essa batalha pra vencer...esse mês vai completar 3 meses e já eliminei 5,0 kg é maravilhoso! Gente, agora que aprendi a receita não vou engordar jamais, e sim só emagrecer... estou surpresa com minha determinação e muito feliz de esta conseguindo. Voces não sabem como é péssimo sair com meu marido e as meninas e eles comerem cada coisa goooostosa e eu lá olhando e tomando água, mas penso "  vale á pena"  e, como vale !

Ontem estive dodói, hoje estou bem, quero agradecer  atenção e o carinho de todas nos comentários vocês  são MARAVILHOSAS.... se sintam abraçadas por mim amigas, desejo de coração que tenha essa força de vontade que tenho com a dieta, pensem no bem que estamos nos dando de presente para nosso corpo e nossa saúde é compensador ver os resultados não é mesmo???

Essa sou eu, mulher,mãe,esposa,amiga...enfim gosto de dar e receber muito carinho, me emociono fácil também, risos...! Choro até com novela, conheço muitas que choram rsrssss, 

Essa sou eu e minha filha maior...minha gata, linda!  Vou ficar melhor do que nessa fotos daqui alguns meses, podem acreditar...!!!

BEIJOS, BEIJOS  e cuidem da alimentação meninas.

indisposição....

Oi amigas,
Hoje não estou bem, só vim da um oi pra vocês...dona M chegou e com ela uma cólica danada, trabalhei o dia todo e o dia foi tranquilo...mas agora á noite to mal (parece até coisa de adolescente ) risos...depois dos 40 anos a cólica voltou , mais deixa pra lá.
O que importa é que minha dieta esta maravilhosa !
Ok meus amores amanhã eu volto...muitos beijos!

SORRIAM....!

Olá,

Minhas queridas guerreiras!!! Aqui estou cheia de sorrisos...pra vocês! Como sempre de bem com a vida, essa vida linda que Deus nos deu.... sabiam que todas as noites antes de dormir eu agradeço a força que Ele me dá  e peço para que no dia seguinte eu continue firme sem desanimar da minha dieta e das minhas caminhadas se bem, que esses dias tem chovido muito aqui em Salvador e por esse motivo não estou fazendo pela manhã, mais hoje pela tarde  vou soar um pouco....VAMOS????

Então meninas, minha novidade é que ontem (terça-feira) ao me pesar  -1 kg agora estou com 70kg ja cheguei a ficar com 69 kg depois subiu novamente, e agora  perdi mais um quilinho, espero permanecer assim sem aumentar, porque tá muuuuito bom usar roupas que estavam guardadas.

E, vocês esta tudo certo aí???

Gente, nesse frio que esta em alguns estados, uma sopinha bem quentinha vai bem não? risos...eu adoro !

Hummmmmmmmm!!!! Delicias....eu particulamente não sofro comendo esses alimentos, aqui em casa dizem

que sou boa de boca, risos....adooooro!

O bom do inverno é você se aquecer, mais lembrem-se que também engordamos mais , o corpo gasta menos calorias.Por isso temos que continuar malhando para não acumular as gordurinhas....

Continuem sem desanimar, sei que dias ruins todas nós temos e sei também que tem dias que queremos comer e comer tudo que é proibido para nossa dieta, mais uma vez ou outra  pooooode......! e no outro dia concentração no objetivo, EMAGRECER  e vamos pra frente.....

Muitos beijos á todas.

BOM DOMINGO!

Olá...! Como vão vocês meninas? Eu continuo seguindo, mesmo que sumida por alguns dias sem postar mais estou lendo todos os dias os comentários de vocês e agradeço todo carinho e atenção !

É que gosto de postar quando estou inspirada para ser verdadeira e não ter que colocar nada que eu não esteja sentindo. Bom..., quanto a dieta esta tudo as maravilhas, quer dizer.... sábado (ontem) sai da linha um pouco pela noite fui jantar com meu marido e minhas filhas e não teve outra, se não comer e beber, maridão disse que estou chata com isso de dieta só falo em dieta e já não participo de nada mais... então fiz uma gracinha e participei mais hoje já voltei pra linha de novo risos... é fogo! Temos que nos dividir para não magoar. A balança ta descendo lentamente mais as roupas estão dando sinal de que estou mais magra hoje pela manha  vesti uma blusa que fazia mais ou menos um ano que não usava ( ela não fechava os botões ) então agora da pra usar e fogadinha, muito boooom !!!

Estou feliz, todos os dias tenho novas seguidoras com mensagens lindas pra pessoa aqui, vocês são o máximo... quero retribuir esse carinho e torcer pelo sucesso de todas com toda minha sinceridade.

Esteou ansiosa para baixar mais uns kilinhos até agora se foram 4 kg e faltam mais 4kg não vejo a hora essa ansiedade mata não é meninas???risos... Pela manhã  fui no mercado comprar minhas verduras e frutas para a semana e alguns itens light, vivo bem sem as guloseimas  as vezes sinto necessidade de algo doce mais é só de vez em quando....estou consumindo muita gelatina ZERO AÇÚCAR é até gostosa a danada...risos  sem sacrifícios.

Por hoje fico por aqui, mais visito o blog todos os dias e não passo mais o dias sem da uma olhadinha nos postes de vocês. rsrs  continuem aí firmes e fortes...na linha minhas queridas devagar chegaremos lá, com muita força de vontade !!!

Beijos,beijos....

BOM DIA !

Gente linda...! Hoje estou assim, relaxada (risos...) como é gostoso passar algumas horas assim né?!

O dia começou lindo... e me sinto com mais vontade de emagrecer a cada dia que passa, isso é bom!!!E  vocês estão seguindo firmes depois desse feriado? risos... eu me dei parabéns não fiz nada de errado, sempre pensando na dieta e o que devo comer para não ultrapassar o limite .

É isso pessoal difícil  mais não é impossível, vamos seguir fortes e seguras do nosso objetivo, SER MAGRAS e... seremos com toda certeza custe o tempo que custar, chegaremos na reta final ! Meu desejo para o São João é está com 68kg será que chego lá??? faltam 3 kg parece pouco, mais comigo o peso é muito lento quando o assunto é perder....ganhar sempre mais rápido tenho muita raiva disso. Faço as caminhadas segura do que quero, mesmo com sono danado pela manhã acordo todos os dias 5:00 e penso tenho que ser forte para emagrecer, se eu não me ajudar ninguém mais fará por mim. 

Não sei se é assim com vocês, mais aqui comigo tenho recusado convites nos finais de semana para não correr o risco de passar do limite, enfiar o pé na jaca....risos !

Estamos iniciando mais um mês, temos que correr atrás do prejuízo o tempo passa de pressa... não podemos deixar pra amanhã o que podemos fazer hoje, então a hora é essa !!! Vamos em frente e nada de preguiça... estou aqui torcendo por cada uma de vocês podem acreditar, JUNTAS VENCEREMOS !!!

Agradeço todas pelo carinho dos comentários que me deixam, isso me deixa feliz.... só em saber que vocês estão do outro lado da telinha me dando força, é MARAVILHOSO !!! podem crer...

Fiquem com Deus ! E um ótimo dia pra todas....beijos!

Nossa Luta de Cada Dia !!!

 

Olá Pessoal...! 

Estou aqui em pleno feriado sem nada pra fazer, só foi bom porque visitei minhas queridas companheiras do blog e me inspirei para postar como foi meu dia e minha R.A

Quero só explicar para quem não conhece o clima de Salvador, amigas aqui é muito quente! Mesmo quando chove, vem o sol e sempre calor...estou dizendo isso porque  outro dia estava chuvoso e nao falei sobre o dia quente após a chuva...No inverno deveria ser frio né? mais só esfria um pouco pela noite nada que seja preciso usar casaco ou coisa do tipo, então... já sabem as vezes sinto falta desse frio gostoso que voces falam que faz no estado de vocês aqui não tem isso, risos...!

Hoje me comportei direitinho com a comida, 

CAFÉ DA MANHÃ:

1 xícara de café com leite desnatado

1 fatia de mamão peq. com linhaça

2 biscoitos de gergelim

LANCHE:

1 maçã

ALMOÇO:

salada de couve flor, cenoura crua ralada e tomate

1 ovo feito na água

SOBREMESA:

1 fatia de melancia

LANCHE DA TARDE :

1 pera

JANTAR:

1 prato de sopa de legumes

Na verdade tenho preguiça de postar minha alimentação de todos os dias , hoje estou com tempo, mais sempre me alimento assim, com alimentos saudáveis .

Meu dia começou tranquilo, fiz uma caminhada cedinho e suei muuuuito, isso abriu meu dia com muita disposição, ia à praia com a familia mais resolvemos ficar em casa mesmo, adoro praia e o sol estava maravilhoso! Mas fiquei com medo de fraquejar e sair um pouco da minha rotina com as comidas, petiscos etc... e tal  voces me entendem?

Então é isso minhas queridas companheiras, desejo á todas um lindo dia e olho nos alimentos se não.....já sabem, risos!

Beijosssssss.